Les prises de raquette au tennis : continentale, eastern, semi-western et western

Tu tiens peut-être ta raquette comme le jour où tu as commencé. Pourtant, ta prise décide de l'angle du tamis à l'impact, donc de l'effet, de la hauteur et de la vitesse de ta balle. Bonne nouvelle : quatre prises suffisent pour jouer tous les coups, et un seul repère permet de les trouver. Voici comment tenir ta raquette, du service au revers.

Dans cet article

• Les 8 pans du manche, le repère de toutes les prises
• La prise continentale, ou prise marteau (pan 2)
• Les prises de coup droit : eastern, semi-western et western
• Les prises de revers
• Service, volée, smash : la continentale partout
• Changer de prise pendant l'échange
• Quelle prise pour quel coup ?
• Les erreurs fréquentes
• Dans l'app : l'analyse vidéo
• FAQ : les prises de raquette au tennis

Les 8 pans du manche, le repère de toutes les prises

Le manche d'une raquette n'est pas rond : il a huit faces, qu'on appelle des pans, ou des biseaux. Pour décrire une prise, on regarde sur quel pan se pose l'articulation à la base de ton index, celle qui relie le doigt à la paume. Le talon de ta main se place juste en dessous, sur le même pan.

Pour les numéroter, tiens la raquette devant toi, le cadre à la verticale, et regarde le bout du manche. Pour un droitier, le pan 1 est celui du dessus, dans l'alignement du cadre. On compte ensuite dans le sens des aiguilles d'une montre : le pan 2 en haut à droite, le 3 à droite, le 4 en bas à droite, et ainsi de suite jusqu'au 8. Pour un gaucher, on compte dans l'autre sens.

Choisis une prise

• 2Continentale (marteau)Service, volée, smash, slice, amortie
• 3Eastern de coup droitCoup droit à plat
• 4Semi-westernCoup droit lifté
• 5WesternCoup droit très lifté
• 1Eastern de reversRevers à une main
• 8Semi-western de reversRevers à une main sur balles hautes

Continentale (marteau), pan 2 : La prise du service et du filet : le tamis est légèrement ouvert et l’avant-bras peut tourner à l’impact.

Plus l'articulation de l'index descend vers le dessous du manche, plus la prise est dite « fermée ». Comme le résume la FFT, avec une prise neutre, le tamis est parallèle au filet à l'impact ; plus tu fermes ta prise, plus il s'oriente vers le sol. Il faut alors frapper davantage de bas en haut, et la balle part avec plus de lift.

Avant de choisir ta prise, vérifie aussi ton manche : trop gros ou trop fin, il t'oblige à serrer. Notre calculateur de taille de manche te donne ta taille à partir de la mesure de ta main.

La prise continentale, ou prise marteau (pan 2)

C'est la prise à tout faire, celle du service et du filet. Pour la trouver, tiens ta raquette comme un marteau, la tranche du cadre vers l'avant, comme pour planter un clou. L'articulation de ton index se pose alors sur le pan 2, en haut à droite du manche pour un droitier.

Elle sert pour :

• le service, à plat, slicé ou kické ;
• la volée et le smash ;
• le slice et l'amortie, en coup droit comme en revers.

Pourquoi elle ? Le tamis est légèrement ouvert : idéal pour couper la balle, et pour volleyer en coup droit comme en revers sans changer de prise. Au service et au smash, c'est elle qui laisse l'avant-bras tourner au moment de l'impact. Cette rotation, la pronation, fait accélérer la tête de raquette. Les détails sont dans nos articles sur le service, la volée et le slice.

Sa limite : en coup droit de fond de court, elle laisse le tamis trop ouvert. Difficile de lifter, et la balle a tendance à s'envoler.

💡 Règle d'or : si tu sers en prise de coup droit, passe en continentale, même si tes premiers services sont plus lents. Avec une prise de coup droit, l'avant-bras ne peut pas tourner : tu pousses la balle au lieu de la fouetter.

Les prises de coup droit : eastern, semi-western et western

En coup droit, trois prises se suivent sur le manche, du pan 3 au pan 5. Plus la prise est fermée, plus tu peux lifter.

L'eastern, la « poignée de main » (pan 3)

Pose ta paume à plat sur le cordage, puis fais-la glisser jusqu'au manche et serre : ta paume se retrouve derrière le manche, dans le même plan que le tamis. C'est l'une des prises les plus simples pour apprendre le coup droit. Elle frappe bien à plat, et on passe vite d'elle à la continentale pour monter à la volée ou jouer un slice.

La semi-western, la plus répandue (pan 4)

L'articulation de l'index descend d'un pan, sur le coin inférieur droit du manche. Le tamis se ferme légèrement : tu peux frapper de bas en haut pour lifter, sans perdre de vitesse. C'est la prise la plus répandue sur le circuit, et celle que nous conseillons dans notre article sur le coup droit lifté.

La western, pour lifter beaucoup (pan 5)

La main passe presque sous le manche : l'articulation de l'index se pose sur le pan du dessous. Le tamis est très fermé. Résultat : énormément de lift, des balles longues qui rebondissent haut, et une bonne marge au-dessus du filet. En contrepartie, la balle va moins vite, et la prise perd de son efficacité sur les surfaces rapides. Dans un article de la FFT, Marion Bartoli prend l'exemple de la prise ultra-fermée d'Iga Swiatek et conseille, quand on la choisit, de renforcer le poignet et l'avant-bras.

Les prises de revers

À une main : l'eastern de revers (pan 1)

Pose l'articulation de ton index sur le dessus du manche, le pan 1. Le tamis arrive alors vertical à l'impact, devant toi : tu peux lifter ou frapper à plat. Avec une prise trop proche de la continentale, le tamis s'ouvre, et la balle s'envole ou manque de lift. Pour les balles hautes, certains ferment encore d'un pan, en semi-western de revers (pan 8) : plus de lift, mais il faut un avant-bras solide.

À deux mains : la continentale et une prise de coup droit

Pour un droitier, la main droite tient le bas du manche en continentale, et la main gauche se place juste au-dessus, en prise de coup droit de gaucher. La main gauche fait l'essentiel du travail, et la main droite guide la raquette. Tous les détails sont dans notre article sur le revers.

Le slice de revers : retour à la continentale

Pour couper ton revers, reviens en continentale : le tamis s'ouvre légèrement et passe sous la balle. C'est la même prise que pour la volée de revers.

Service, volée, smash : la continentale partout

• Le service : tous les services se jouent en continentale, à plat, slicé ou kické. Pour le kick, certains la ferment un peu vers l'eastern de revers pour brosser davantage la balle, comme on l'explique dans notre article sur le service kické.
• La volée : au filet, tu n'as pas le temps de changer de prise. La continentale sert pour la volée de coup droit comme pour celle de revers.
• Le smash : même prise qu'au service, pour laisser l'avant-bras tourner à l'impact. La technique complète est dans notre article sur le smash.

Changer de prise pendant l'échange

En position d'attente, ta main libre tient la raquette au cœur du cadre, entre le manche et le tamis, et ta main forte reste détendue sur le manche. Dès que tu vois de quel côté arrive la balle, ta main libre fait tourner le manche pendant la préparation : tu changes de prise sans y penser.

Pour l'automatiser, joue contre un mur en alternant un coup droit et un revers : à chaque balle, change de prise pendant la préparation, avant le rebond.

Tiens enfin ta raquette fermement, mais sans la serrer : une main crispée raidit le poignet et l'avant-bras, et freine la raquette.

Quelle prise pour quel coup ?

Les erreurs fréquentes

Dans l'app : l'analyse vidéo

Ta prise et ton geste se voient mal de l'intérieur. Filme quelques coups droits et revers, téléphone posé derrière le grillage : avec Sam Pro, dépose une séquence de 3 minutes au plus, et Sam te rend un verdict, tes points forts et une priorité de travail, avec un exercice pour la travailler.

FAQ : les prises de raquette au tennis

Quelle est la meilleure prise de raquette au tennis ?

Il n'y en a pas une seule : chaque coup a la sienne. La continentale sert au service, à la volée, au smash et au slice. En coup droit, la semi-western est la plus répandue ; l'eastern convient pour frapper à plat, la western pour lifter beaucoup.

Comment trouver la prise continentale, ou prise marteau ?

Tiens ta raquette comme un marteau, la tranche du cadre vers l'avant, comme pour planter un clou. L'articulation à la base de ton index se pose alors sur le pan 2 : en haut à droite du manche, vu du bout, pour un droitier.

Quelle prise pour le coup droit ?

La semi-western (pan 4) pour lifter sans perdre de vitesse : c'est la plus répandue. L'eastern (pan 3) pour apprendre et frapper à plat, la western (pan 5) pour lifter beaucoup, au prix d'un peu de vitesse.

Quelle prise pour le service ?

La continentale, pour tous les services : à plat, slicé ou kické. Elle laisse l'avant-bras tourner à l'impact. Avec une prise de coup droit, cette rotation est bloquée, et le service reste lent.

C'est quoi une prise fermée ?

Une prise où l'articulation de l'index descend vers le dessous du manche : la semi-western, puis la western. À l'impact, le tamis regarde vers le sol : tu frappes de bas en haut, et la balle part avec plus de lift. À l'inverse, la continentale laisse le tamis légèrement ouvert.

Les prises changent-elles pour un gaucher ?

Non : ce sont les mêmes prises, en miroir. Regarde le bout du manche, cadre à la verticale, et compte les pans dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le pan 2 de la continentale se trouve alors en haut à gauche.

Pour aller plus loin

Sources :

• FFT, Comment optimiser une prise ultra-fermée en coup droit, Rémi Bourrières avec Marion Bartoli, 27 juin 2023 : prise neutre et prise fermée, avantages et limites de la prise ultra-fermée.
• Mouratoglou Academy, La prise continentale au tennis, 26 novembre 2024 : la base de l'index sur la deuxième face du manche ; service, volée, smash et slice.
• Wikipédia, Grip (tennis), en anglais : numérotation des pans pour les droitiers et les gauchers, prises de coup droit et de revers.

Articles connexes sur Sam Tennis :

• Le coup droit lifté au tennis : technique, exercices et erreurs à éviter
• Le revers au tennis : technique à une main, à deux mains et exercices
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