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Conseils, tactiques et astuces pour améliorer ton jeu
Tu veux progresser au tennis mais tu ne sais pas par où commencer ? Ici, Sam décortique tout ce qui fait la différence sur le court : la technique (coup droit, revers, service, volée), la tactique en simple comme en double, le mental en match, le choix de ton matériel et ta progression au classement FFT. Des guides concrets, sans blabla, avec des exercices que tu peux appliquer dès ton prochain entraînement.
Chaque article s'appuie sur la même méthode que l'app Sam Tennis : identifier ta priorité d'amélioration n°1 plutôt que t'assommer de conseils génériques. Pour aller plus loin, télécharge l'app et laisse Sam analyser ta vidéo de jeu pour un coaching personnalisé.
Quel sujet veux-tu travailler ?
Classement et progression
Comprendre ton objectif et construire une routine entre les matchs.
Technique et tactique
Choisir une situation de jeu précise, puis un exercice pour la travailler.
Raquettes et matériel
Comparer les cadres et préparer un essai adapté à ton jeu.
Le service-volée au tennis : quand et comment monter au filet
Le service-volée, ou serve and volley : sur quel service monter, où faire ton split-step, comment jouer la première volée, les erreurs et les exercices, en simple et en double.
Les prises de raquette au tennis : continentale, eastern, semi-western et western
Prise continentale (marteau), eastern, semi-western ou western : comment tenir ta raquette pour chaque coup, avec le repère des 8 pans du manche et les erreurs à éviter.
4e série au tennis : les classements de 40 à 30/1 et la tactique pour gagner
La 4e série regroupe les classements de 40 à 30/1. Les points pour monter, les victoires qui comptent, tes vraies chances contre un mieux classé et la tactique qui gagne à ce niveau.
Les 6 types d'adversaires en tournoi de tennis, et comment les battre
Moonballer, chopeur, gaucher, lifteur, gros serveur, vieux renard : reconnais ton adversaire dès l'échauffement et applique le bon plan de jeu. Plus tes vraies chances contre un mieux classé.
Le smash au tennis : la technique pour ne plus rater les balles faciles
Smash au tennis : se mettre de profil, pointer la balle, reculer en pas chassés, frapper haut devant soi. La technique pas à pas, les erreurs, les exercices et le smash en double.
Tie-break au tennis : les règles du jeu décisif et comment le gagner
Tie-break ou jeu décisif au tennis : 7 points et 2 d'écart, qui sert, de quel côté, quand changer de côté, les formats FFT et 7 conseils de la FFT pour le gagner.
TMC au tennis : c'est quoi et comment ça marche ?
TMC au tennis : le tournoi multi-chances expliqué. Nombre de matchs, tableau de 8 ou 16 joueurs, formats, points au classement FFT, inscription et conseils.
Super tie-break au tennis : règles et conseils pour le gagner
Super tie-break au tennis : 10 points et 2 d'écart, qui sert, changements de côté, balles, formats FFT, classement et conseils pour le gagner en tournoi.
Laver Cup : le concept, les équipes, le palmarès et le résultat 2026
Laver Cup 2026 : l'Europe bat le Monde 13-5 à Londres. Le concept imaginé par Federer, le format en 13 points, les équipes, le palmarès depuis 2017 et l'édition 2027.
Tension de raquette de tennis : combien de kilos choisir ?
Quelle tension pour ta raquette de tennis ? La fourchette du fabricant, ce que la tension change vraiment d'après les mesures, le cordage, le bras et quand recorder.
Raquette de tennis femme : laquelle choisir ?
Raquette de tennis femme : poids, équilibre, taille de manche. Les vrais critères selon ton gabarit et ton jeu, et les versions allégées des grandes marques.
Tennis elbow : exercices, raquette et cordage pour protéger ton coude
Tennis elbow au tennis : ce que c'est, les exercices qui aident, l'échauffement du coude, et ce que la raquette, le cordage et le manche changent vraiment, études à l'appui.
Split-step au tennis : le petit saut qui te fait partir à temps
Le split-step, ce petit saut qui te fait partir à temps sur la balle adverse : quand le faire, comment, les erreurs à éviter et deux exercices illustrés.
Mobilité des hanches au tennis : 3 exercices pour mieux tourner et descendre
Tes hanches servent à pivoter, à descendre sur les balles basses et à transmettre la force des jambes. Trois exercices illustrés pour les préparer, et ce qu'on sait vraiment.
Échauffement de l'épaule au tennis : 3 exercices avant de servir
Prépare ton épaule avant de servir : pourquoi le service la sollicite, les trois exercices de l'échauffement guidé et la montée progressive jusqu'au premier service.
Raquette de tennis pour débutant : comment bien la choisir
Poids, tamis, taille de manche, cordage : les critères qui comptent pour ta première raquette, les modèles conseillés par les marques et une sélection de notre catalogue.
Exercices de tennis pour progresser : 12 drills concrets par niveau
12 exercices de tennis concrets pour progresser : régularité, coup droit, revers, service et déplacements. À faire seul, au mur ou à deux, avec un objectif chiffré.
Échauffement tennis avant match : 6 routines selon ton jeu
Six routines d'échauffement avant match selon ton profil (attaquant, défenseur, coude ou genou fragile, vestiaire) et les 25 exercices illustrés, un par un.
Comment progresser au tennis : le guide complet (méthode Sam)
Tu stagnes malgré les entraînements ? Voici la méthode complète pour progresser au tennis : technique, tactique, service, mental et matériel, étape par étape.
Comment gagner un match de tennis : 8 principes tactiques et mentaux
Comment gagner un match de tennis même sans être le plus fort : 8 principes tactiques et mentaux concrets pour construire tes points, gérer le score et t'imposer.
L'amortie au tennis : la technique et le timing pour la réussir
L'amortie au tennis, bien plus qu'un coup de finesse : la technique (prise, dissimulation, effet coupé), le bon timing et des exercices pour en faire une arme.
Tactique en double au tennis : 7 schémas qui font gagner
Service-volée, interception, formation australienne ou en I, jeu au centre : 7 schémas tactiques simples pour gagner tes doubles en club.
Quelle raquette de tennis pour un joueur de 30/2 ? Le guide Sam
Marre de boiser tes balles ou de manquer de puissance ? Découvre comment choisir la raquette idéale pour ton classement 30/2 et passer enfin en troisième série.
Meilleures raquettes de tennis 2026 : le top 10 par niveau
Dix modèles à comparer selon ton besoin : maniabilité, polyvalence ou précision. Prépare un essai et choisis une raquette adaptée à ton jeu.
Le slice au tennis : définition, technique et quand l'utiliser en match
Le slice fait fuser la balle au ras du sol. Prise, geste, revers slicé, approche, amortie : comment le réussir et quand l'utiliser pour casser le rythme.
Le revers au tennis : technique à une main, à deux mains et exercices
Revers à une ou deux mains : prise, préparation, impact et exercices pour un revers solide, même sur les balles hautes. Lequel choisir et comment progresser.
Breaker au tennis : le retour de service et la balle de break
Breaker, c'est gagner un jeu sur le service adverse. Le break, la balle de break et le point décisif expliqués, puis les clés du retour de service pour breaker plus souvent.
La volée au tennis : technique, placement et exercices pour dominer le filet
Prise continentale, préparation courte, split-step, placement et types de volées : la méthode pour arrêter de te faire passer au filet, avec 5 exercices.
La routine entre les points au tennis : copie les meilleurs pour gagner
Marre de perdre tes moyens après une faute bête ? Découvre comment les pros utilisent le temps entre les points pour rester calmes et gagner.
HEAD Speed vs HEAD Radical 2025 : le duel des gammes HEAD
Tu hésites entre la puissance de la Speed et la précision de la Radical ? Analyse technique complète pour choisir ton arme HEAD en 2025.
Guide ultime : comment choisir sa raquette de tennis en 2026
Poids, équilibre, tamis, rigidité, swingweight, plan de cordage : les critères pour choisir ta raquette de tennis en 2026, expliqués avec les conseils de la FFT.
Comment progresser au tennis de 30/5 à 15 : le guide de ta transformation
De 30/5 à 15, choisis les bons axes de travail : régularité, service, tactique et débrief. Des exercices et une routine pour mesurer tes progrès.
Comment préparer un match de tennis : le guide complet pour performer
Découvre comment préparer un match de tennis comme un pro. Routine mentale, échauffement dynamique et tactique pour ne plus jamais perdre tes moyens sur le court.
Comment monter en classement au tennis : la méthode Sam
Comprends ton bilan FFT, prépare tes tournois et transforme tes matchs en axes de travail. Une méthode pour avancer vers ton objectif de classement.
Comment jouer contre un serveur-volleyeur au tennis : les clés tactiques
Ton adversaire monte au filet sur chaque service et tu te sens étouffé ? Découvre les stratégies précises pour contrer le service-volée et reprendre le contrôle.
Comment gérer la pression en match de tennis : le guide mental complet
Ton bras tremble au moment de conclure ? Découvre comment transformer le stress en force et maîtriser tes émotions pour gagner tes matchs serrés.
Comment construire un point au tennis : les patterns tactiques gagnants
Marre de donner des points gratuits ? Découvre les schémas tactiques des pros pour dicter l'échange et déborder ton adversaire avec intelligence.
Cordage de tennis : lequel choisir ?
Monofilament, multifilament, boyau ou hybride : ce que mesure le laboratoire, la bonne jauge en millimètres et le bon cordage selon ton jeu et ton bras.
Comment analyser son match de tennis pour progresser : la méthode complète
Marre de perdre sans comprendre pourquoi ? Apprends à analyser tes matchs objectivement pour identifier tes vrais points faibles et gagner plus.
Babolat Pure Drive vs Pure Aero : laquelle choisir ?
Pure Drive ou Pure Aero ? Sur le papier, les deux Babolat sont presque jumelles. Version par version, ce qui change vraiment et comment choisir la tienne.
Application coach tennis : ce que l'IA peut vraiment faire pour ta progression
Une application de coaching par IA peut-elle t'aider à progresser au tennis ? Ce qu'elle fait bien, ses limites, comment bien l'utiliser et comment la choisir.
Le service slicé au tennis : technique, zones et exercices
Le service slicé fait fuir la balle sur le côté et sort ton adversaire du terrain. Prise, lancer, impact, zones à viser : la technique pas à pas, avec 5 exercices.
Rituel de service tennis : la méthode secrète des pros pour ne plus craquer
Ton bras tremble au moment de servir pour le match ? Découvre comment construire un rituel de service tennis pro pour stabiliser ton mental et ta technique.
Le lancer de balle parfait : la clé d'un service tennis précis et puissant
Marre de rater ton service à cause d'un lancer capricieux ? Découvre comment stabiliser ton geste pour gagner en précision et en puissance immédiate.
Le service kické au tennis : technique, exercices et quand l'utiliser
Le kick fait rebondir ta balle haut et loin du relanceur. Lancer, prise, brossage, jambes : la technique du service kické pas à pas, avec 5 exercices et les erreurs à éviter.
L'effet fouet au coup droit : débloque ta puissance cachée
Tu forces comme un bœuf mais ta balle n'avance pas ? Découvre comment l'effet fouet et le relâchement du poignet vont transformer ton coup droit en arme fatale.
Le coup droit lifté au tennis : technique, exercices et erreurs à éviter
Le lift fait passer ta balle haut au-dessus du filet puis plonger dans le court. Prise, préparation, transfert du poids, accompagnement en essuie-glace : la technique pas à pas, avec 5 exercices.
Coup droit en bout de course : comment rester dangereux
Marre de remettre des balles courtes quand tu es débordé ? Découvre comment transformer ton coup droit en bout de course en une arme de contre-attaque redoutable.
Comment battre un joueur de fond de court : le plan de jeu en 6 points
Il remet tout et attend ta faute ? Patience, profondeur, slice, angles courts, amortie et montée au filet : le plan de jeu pour battre un joueur de fond de court, point par point.
Service au tennis : 5 secrets pour servir plus fort sans forcer
Plus tu forces, plus ton service ralentit ? Jambes, relâchement, lancer, prise continentale et rotation du buste : 5 secrets pour gagner en vitesse sans te faire mal, avec des exercices.
Le Jeu de Jambes au Tennis : Les Bases Indispensables pour un Jeu Optimal
Libère la puissance de ton jeu avec un jeu de jambes solide. Les bases pour une performance optimale.
5 erreurs qui tuent ton coup droit et comment les corriger
Ton coup droit te laisse tomber dans les moments cruciaux ? Découvre les erreurs courantes et comment les corriger pour un jeu plus solide.